满了 1 岁的宝宝,果汁怎么喝

对 1 岁以上的宝宝来说,果汁作为辅食的“小调剂”就可以了,建议不要经常给宝宝喝。吃水果的最好方法依旧是直接吃 […]

对 1 岁以上的宝宝来说,果汁作为辅食的“小调剂”就可以了,建议不要经常给宝宝喝。吃水果的最好方法依旧是直接吃,爸爸妈妈应该鼓励孩子吃完整的水果。

即使对 1 岁以上的宝宝来说,果汁也不是一款好食物,仍然容易让孩子发胖、蛀牙,让孩子养成喜欢甜味的习惯,变得不爱喝水、吃饭。

如果孩子已经 1 岁了,并且偶尔跟你表示他想喝,那么给他少量喝一点是可以的。

下图是美国儿科学会建议的各年龄段孩子每天可以喝的最大果汁量。图中的纸杯是平时最常见的大小,容量是 250ml,杯子高度和成人手掌宽度差不多。

爸爸妈妈要注意,尽量用敞口杯装果汁给宝宝喝,不要那种便于携带的奶瓶、带盖子的水杯喝,否则容易让宝宝养成喝果汁的习惯。也不要在睡前让他喝果汁。

至于要给宝宝喝哪种果汁,可以参考下面的建议:

鲜榨果汁:

建议最好选择家里自制的鲜榨果汁,方便卫生。家里鲜榨的果汁,为了降低甜度,加纯净水稀释后给宝宝喝也是可以的,但也不要喝太多。注意榨汁机的清洁,榨了之后要及时喝掉,防止过久不新鲜滋生细菌。

另外,如果要给宝宝喝几种不同水果榨的混合果汁,要确保这几种水果是宝宝以前吃过的,以防宝宝过敏和肠胃不舒服。

超市里卖的罐装果汁

超市里卖的罐装果汁可以大致分为下面几种。选的时候建议看下配料表,如果配料表里面只有果汁、浓缩果汁或者水,就可以给宝宝喝一点。

而如果在水、果汁之外,如果还含有糖、色素、或者其他一长串食品添加剂,就最好不要拿宝宝喝了,很不健康。

非浓缩还原的纯果汁(NFC)

NFC 是水果榨汁之后直接巴氏杀菌罐装的,较好地保留了果汁的营养,与家里的鲜榨果汁比较近似。选购的时候要认准标签上注明的“NFC”字样,NFC 也就是指“不是用水果浓缩汁还原的果汁(not from concentrate)”。

NFC 可以给宝宝喝,要选择正规厂家生产的。

还原/复原果汁

还原/复原果汁是由水和水果浓缩汁/浆混合而成,生产中会流失掉少量的营养成分。外包装一般标有“100%”,但并不会标“NFC”。这种果汁也可以给宝宝尝试一下。

几种水果混合的复合果汁或果蔬汁

如果成分里只有水和果汁/蔬菜汁,也是可以给宝宝尝试一下的;如果还含有其他食品添加剂,就不建议给宝宝喝了。依然推荐直接吃蔬菜和水果。

果汁/果味饮料

果汁饮料里水是主要成分,果汁很少,含有大量的糖和食品添加剂,而果味饮料里甚至连果汁都没有了,很多都由香精、色素等兑成的。果汁/果味饮料是禁止给宝宝喝的,即便宝宝长大一些也最好不要喝。

可冲调的固体果汁粉末

这种就更糟糕了,几乎都是糖分和添加剂,不要冲给宝宝喝!

方块李结语:

总之,给宝宝吃原生态的水果蔬菜就对了,不仅营养全面,对宝宝的负担也小。我家小宝从6个月就开始吃水果泥,蔬菜泥了,宝宝特别爱吃饭~

「点点赞赏,手留余香」

还没有人赞赏,快来当第一个赞赏的人吧!
    0 条回复 A文章作者 M管理员
      暂无讨论,说说你的看法吧