天再热也别逼孩子乱喝水啦!喝不对后果很严重

上周末,我们几个相熟的小伙伴照例约在一起撒欢儿。 天热,孩子出汗多,妈妈们一路上都在叮嘱自家娃多喝水。喆同学一 […]
天再热也别逼孩子乱喝水啦!喝不对后果很严重

上周末,我们几个相熟的小伙伴照例约在一起撒欢儿。

天热,孩子出汗多,妈妈们一路上都在叮嘱自家娃多喝水。喆同学一贯能喝,隔一会儿就跑来找我要水,旁边的小毛妈表示很羡慕,指着小毛说:“我家这个,喝口水比登天还难,一说喝水立马跑远远的,你说愁不愁人……”

想起之前也有朋友问过我关于宝宝喝水的问题,不爱喝只是其中之一,还有询问喝奶的宝宝到底需要喝多少水,以及吐槽家里老人从小就给宝宝喂糖水的、喂果汁水的,说那样孩子更爱喝,喝得多……

燥热的夏天,很容易缺水,今天咱们就来探讨一下孩子的喝水问题。

每天应该喝多少水?

这是妈妈们问得最多的问题。

天再热也别逼孩子乱喝水啦!喝不对后果很严重

《美国膳食营养指南》曾经对儿童饮水量有一个阶段性界定

其中,1~3岁饮品中的水量是包含奶在内的。如果排除500ml的奶量,1~3岁宝宝每天需要的水量最多为400ml,其中还包括了从水果、蔬菜、粥等食物中摄取的水分。

必须要说明的一点是,以上数字仅供参考。每个孩子体质不同,食物偏好不同,身体发育过程中对水的需求存在个体差异……这些都决定了“孩子需要喝多少水”其实没有标准答案。

所以,表格中的数字绝对不是硬性指标,最多只是给大家提供一个参考范围。比如,喆同学3岁前上早教班,一天喝900ml水有时候还不够,而一个小伙伴每天500ml还得剩一些,但两个小朋友同样健康。

不要给宝宝喂太多水

见过很多大人,担心孩子喝水太少会生病,追在孩子身后,逼着孩子多喝水。实际上,喝水过多对健康并没有益处。

曾看过一则新闻,有位一岁半的女童患了肠炎,严重腹泻,父母担心她发生脱水,所以额外为她补充了大量水分,据说在短短两天内就喂了小家伙将近3升水。

没想到两天后,孩子突然身体抽搐、翻白眼,形似惊厥。父母赶紧打了120,就医时孩子已出现低血钠、低渗透压的症状。询问医生后,父母才知道,孩子因为在短时间内摄取大量水分,引发水中毒,幸好就医及时,没留下什么后遗症。

喝水太多会中毒?这并非无稽之谈。

相关资料统计,水中毒一般多发于6个月以下婴幼儿,症状包括嗜睡、不安、厌食、呕吐、体温降低等,甚至出现全身性痉挛和昏迷现象。

婴幼儿的肾脏功能,要到1岁以后才能逐渐达到正常标准,这意味着小宝宝喝水太多的话,肾脏是无法及时排出体内过多水分的。
而水分积聚在血液中,会导致钠离子浓度被稀释,造成低血钠,进而影响脑神经活动。
还有一些发生水中毒的小宝宝,主要是因为所喝配方奶没有按照正确比例冲泡,奶水过稀,导致摄取水分过多。

6个月以下的婴儿,胃容量相对较小,除了奶以外,不需要额外补充水分。对小婴儿来说,额外补水会占据他们有限的胃容量,影响奶的摄入量,造成营养摄取不足。

如果宝宝发生腹泻或其他导致水分流失的疾病,可以适当补充温水,但应遵循少量多次原则,每次二三十毫升即可,不要给宝宝的肾脏造成太大压力。

对于1岁以上的宝宝,过量饮水尤其是饭前喝太多水,会造成胃液稀释,影响消化,表现为食欲减退。

所以,喝水虽然好处多多,但一定注意摄入量。再好的东西,也是物极必反。

什么情况下需要喝水?

跟其他很多食物一样,水的摄入不用太多,不缺就好。

在我们纠结于孩子喝没喝够水的时候,不如弄清楚孩子什么情况下需要补充水分,从而避免缺水问题。

怎样判断孩子是否需要补水?最简单的方法就是观察孩子尿量和尿液状态。

直到现在,喆同学已经4岁,我还是会通过观察他尿量多少和尿液颜色来判断他喝水是多还是少。

通常情况下,他是喝水比较多的那种宝宝。不过大家可别忙着羡慕,喝水太多,直接后果就是尿频。

每当我发现他才过半小时左右就要尿尿时,就会减少他的饮水量——排尿多,说明身体用水量已经饱和,不需要再喝水了。同样,如果他过了三四个小时还没有尿尿,我就会允许他多喝一点水。

还有观察尿液的颜色。大家都知道,正常尿液应该是淡淡的黄色,如果你发现宝宝的尿液呈现深黄色甚至褐色,就需要给宝宝多喝点水了。

夏天孩子出汗多,身体里的水分会随汗液大量排出,同时尿量肯定会减少。发现孩子大量出汗时,一定要注意补充水分,同时掌握好“少量多次”的原则,每次少喝点,过半小时到一小时就再喝些。

孩子不爱喝水,可能是因为它

| 吞咽功能滞后

这种情况常见于一岁左右的小宝宝。

我们不得不承认,有时孩子不喜欢喝水,是因为喝水这件事让他们感觉不舒服,尤其是被水呛到时,连大人都觉得难受,更别说敏感的宝宝了。

那些喝水容易呛到的宝宝,有个很重要的原因,就是口腔的吞咽功能还没发育到能顺利把水吞到肚子里。

吞咽功能滞后的宝宝,常见表现就是口水多。妈妈们不用急,“滞后”不是生病,只是会晚一些学会吞咽而已,千万不要误会他们是故意跟你作对不肯好好吃喝。

对这些宝宝,给他们吃东西时,食物尽量弄碎一点,水尽可能一小口一小口地喂,如果选择吸管杯,流量一定要小一点,比较不容易呛水。

| 味蕾受到过度刺激

前面提到,曾有朋友吐槽说家里老人给宝宝喂糖水,觉得这样宝宝更爱喝。

关于一岁以内宝宝辅食要不要添加调味料,在很多老人帮忙带孩子的家庭里是争论焦点之一。老人出于疼爱孩子的目的,喜欢给孩子吃自己认为好吃的东西,我家奶奶就曾在喆同学不满10个月时,给他吃过老北京炸酱面。

而出于保护孩子的目的,几乎所有育儿专家都不建议在一岁前给宝宝添加任何调味料。因为婴儿味蕾的敏感度超乎我们想象,过早过多添加调味料会“破坏”宝宝脆弱的味蕾,直接导致宝宝日后“重口味”,进而增加成年后高血压高血脂的风险。

喝惯了带甜味的饮料或果汁,孩子一定会抗拒白开水。所以,就算做不到完全避免,也一定尽量少喝。和家人达成一致后,可以慢慢降低饮料或果汁的浓度,直至孩子接受白开水。

记住,白开水才是对孩子身体最好的饮料。

| 强迫喂水导致孩子逆反心理

重视喝水是好事,但如果使用不恰当的方式逼迫孩子喝水,那别说是白开水了,就算再美味的食物,也会食之反胃吧。

婴幼儿不具备理性判断的能力,他们对很多事物的态度直接取决于自身感受,当一件事跟压力产生关联,自然会被他们排斥。

用严厉语言甚至暴力去控制孩子,只会让孩子愈加讨厌喝水。

| 天生就不爱喝水

不是胡说,真有这样的孩子,骆驼体质,他们的身体对水的需求确实比大多数人要少。

这就是所谓“喝水多少,因人而异”,只要孩子身体健康,情绪快乐,排尿正常,少喝点水真不是什么大事。

这些方法让娃喝水变容易

如果你家有个明显缺水但就是不愿喝水的宝宝,那这些方法也许能帮到你。

| 认真地告诉孩子喝水的重要性

可以通过讲绘本、编故事的方式,告诉孩子我们的身体有多需要水。也可以给孩子观看相关的科普视频,让孩子认识到饮料对身体的危害。孩子对喝水这件事的认同,是他们能够主动去喝水的前提。

| 给孩子提供喝水的条件

家中不存放饮料,常备凉白开,给孩子准备好专用水杯。大人喝水时让孩子看到,同时可以邀请孩子一起喝。

| 规律喂水

喝水习惯从小养成。通常宝宝睡醒后和玩耍时,都是情绪最好的时候,比较容易接受特别的事物,可以在这些时候给宝宝喝水。

| 边漱口边喝水

饭后,以漱口为名,让宝宝喝点水,不仅可以让宝宝养成饭后漱口的好习惯,也能补充水分。

| 勤换杯子

喜新厌旧是孩童本性。当他对喝水莫名其妙感到无聊或没兴趣时,可以带他一起去给自己挑个可爱的小水杯。用自己挑选的杯子喝水,也是很有成就感的。

| 制作“水果水”

是“水果水”,可不是果汁哦。跟宝宝商量用哪种水果,可以是苹果也可以是梨,切一两片泡在透明水杯里,看上去很有食欲,而且绝对健康。宝宝自己参与制作的水,很容易勾起他们的兴趣。

| 玩干杯的游戏

很多孩子都喜欢这个游戏,和妈妈或者小伙伴干杯,杯中水不要太多,能喝完为宜。每次干杯,都和宝宝一起把杯子里的水喝完。

| 情景模拟

和宝宝一起给家里的花花草草浇水,告诉他,植物喝了水会长得格外漂亮和强壮。邀请宝宝和花草一起喝水,一起变强壮。

文/闫涵,来自公众号:闫涵妈妈

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